大家好，我是巧可。
之前查了一些，布衛生棉的資訊，逛到了日本網站。
看到在日本悄悄流行的一個小小風潮 -『No Napkin』(日文原文：ノーナプキン)
我相當好奇地看了很多網站，想要了解No Napkin的意思。
原來No Napkin是提倡，『排尿時順便排經血，而達到不使用衛生棉』。
對於我們已經使用習慣拋棄式衛生棉的現代人來說，簡直無法想像怎麼有辦法不使用衛生棉呢?!
後來我看了這本書。
『以前的女性可以做到的事』三砂 千鶴著（我自己亂翻譯的書名，因為台灣沒出版。日文原文：昔の女性はできていた）
這本書提到，以前的日本女性，都是穿著和服，不穿內褲，也不使用衛生棉。
那麼到底以前的日本女性，經期時到底是怎麼處理的?
原來，當時的女性，在經期的期間內，會在放一小塊棉花在陰部，感覺到快要排出時，才會趕快去廁所排出。(除了棉花以外，也有人是用紙做成的小球)
作者非常的好奇到底是如何辦到的？於是在日本各地訪問日本各地的老人家(將近百歲)，發現，以前的日本女性，似乎可以控制經血。對他們來說，並沒有刻意控制，而是跟控制尿一樣自然的行為。
那麼，為什麼現在有越來越多人改用布衛生棉，甚至朝向不使用衛生棉在努力。
有很多原因，有人是因為衛生棉過敏、有人對拋棄式衛生棉的成分有所疑慮等等。
以下連結可以下載，日本木之香治療院所整理出的，如何邁向無衛生棉之路。
http://konoka-clinic.jp/contents/info/topics_no_napkin.html (日文)
此PDF的P20提到『我們女性與生俱來就有自我控制經血的能力，只是因為理所當然地使用衛生棉、沒有使用到控制的能力，而導致無法控制經血的排泄。』
裡面提到一些建議中，我覺得最重要的是訓練骨盤底筋。
因為現代女生的骨盤底筋很弱，所以個人覺得不管能不能訓練到可以控制月經，都還是可以做骨盤底筋的運動。
我在You Tube看到一個體操的影片，可以提供參考。
自從我看了那本書之後，我跟就醬有事沒事就會做縮肛的訓練。
但是目前為止，還是在使用拋棄式衛生棉中...orz
曾經買過布的衛生棉，總覺得如果沒洗乾淨也很不衛生。
所以現在打算再繼續努力朝向無衛生棉之路。(遠目)
就醬的工作碎碎念 (5)
耶！竟然搶到頭香。
縮肛對x生活也很有幫助, 多練習
沒錯沒錯～ by巧可
提肛的好處還真多(羞)
嗯啊，沒事就要提一下 by巧可
老天爺聽到了巧可無衛生棉的心聲，直接送了更年期來!! (誤)
這個嘛~~無衛生棉之路哦~停經時就是了。
其實我相信是可以的噎！因為我不久前為了移植，住院規定是除了醫院服，什麼都不能穿，當然也包括內褲。正在我暗暗開心還好事先打了停經針的時候，沒想到月經還是悄悄的來了，可怕的是醫院提供的衛生棉超簡陋，連背膠都沒有！我剛開始還會勉強用，就大腿屁股夾緊一點。最後，我真的受不了它不時的從我褲管裡探出頭來，乾脆什麼都不用！我就是真的在每次上廁所用力時大量排出，其他的時間倒還好。不過也還是有幾次出來了才意識到⋯還有，要小心打噴嚏，一個不小心一用力，大姨媽就會出來跟妳打招呼了。
所以努力還是辦的到了～ by巧可
公共電視前陣子有播出關於尿布的紀錄片 內容提到現代小孩長期使用尿布 造成學會控制大小便上廁所的年紀延後 說不定衛生棉的發明與使用 也使女性控制經血的能力退化了
啊，對書上就是這樣寫～ by巧可
我相信是可以的 因為我也是這樣 雖然沒做到完全沒衛生棉 但量的確比較少 但去洗手間時跟排尿一起大量排出 而且XX也會很緊實 不過這跟飲食習慣還有生活習慣有很大的關係 我棉條用不慣，因為很難塞進去 就算塞進去 漲大以後也很不舒服 我的衛生棉的確用的比較慢 依身體狀況而定
嗯，日本的執行成功的人都說，整體量會減少～ by巧可
上網谷哥找月亮杯或月事杯, 就可以知道另一種不用衛生棉的方法囉!
這是可以的，因為我記得在中國古典小說裡，我就曾看到： 她"坐了淨桶"後，要起身時竟一陣暈眩，還要女婢攙扶才起得了身。 所以我相信以前的女生可以控制出血的時間 再加上有時我也發現，不是無時無刻一直流， 會有某個時間點，突然流出一定量，然後又沒啥血
書上有寫說，以前的日本女都得蹲在地上擦地板，所以下班身肌肉比較強。by巧可
所以走路才內八、x型腿～憋的啊 以後地上一灘檳榔汁....噁 那叫凱格爾運動！
使用 moon cup 到現在取出來都讓我痛的想罵髒話!!
我覺得月亮杯跟用身體控制還是不一樣的 剛好今天來 我我也來控制一下，坐坐實驗 這篇實在很想貼到宅女小紅那裡
古代人的食物生活環境生活習慣與現在相差幾千萬里好不好… 以前營養沒現在好，沒基因改造，女性經血量應該不多… 現在… 唉… 不要妄想了… 有空閒時間發明吸收力特強又不敏感兼完全不漏又涼爽的衞生棉以便發達或拿諾貝爾獎吧… （事實上我覺得發明護翼那位恩公也應拿個諾貝爾獎，但她大概已發了達也就算了）
我是現代人 年紀30多，食量大概跟就醬差不多 平常經寫量也大 今天試驗過後是可行的 衛生棉上還是有一些 但比較少 真的用力時可以排出大量 當然前提是工作時可以隨時去洗手間 我在試驗幾個月 如果可行就改用布的衛生棉
好強！！！ 但是布衛生棉要注意，要洗乾淨，晒乾，不然也會擔心細菌感染。（因為很厚） by巧可
之前有考慮用把護墊改成布的來用~ 原來有這個方法啊...
可以使用棉條呀～比衛生棉環保 巧可住日本，應該很習慣用棉條 怎麼反而想用布衛生棉？？ 另外，我也相信可以控制 我試過，因為討厭用衛生棉，怕後漏、側漏， 後來，已經呈現有點不由自主的控制， 結果，感覺裡面都發炎的疼痛著 每個月都有發炎的疼痛感 直到用棉條才改掉這種「惡習」！ 現在才不會覺得發炎的疼痛感
說到這個就會讓我想到....有沒有人發現洗頭or洗澡時都不會有血? 不知道是不是只有我比叫詭異還是其他人也這樣... 這就讓我想起老人家都說那個來不要洗頭. 說不定頭濕濕的血就會止住! 我其實還是比較希望好朋友都別來最好~ (想說改天生完小孩看要不要順便把子宮拿掉好了)
不要隨便把子宮拿掉啊啊啊啊！ 台灣人被拿掉子宮的比例很高，高到有點XX。(抖) by巧可
以前的女性原來已經如此前衛了！（有棉條的意味呢！雖然她們是以控制經血排量時間來使用的）
我也想要學~
我從以前就很不能接受有經血流到衛生棉上的感覺，所以一直以來都是用最小長度的衛生棉，一有感覺有東西要滴到衛生棉上時，就趕緊跑廁所，上廁所時腹部用力個幾次，可以排出滿大量的經血，腹部用力的方式可以讓經血排出比較快，經期也不會拖那麼長 所以我的經期只有前兩天量較大，後面幾天只用護墊即可 另外，上班族女生平常坐著不動時，角度的關係，經血也不會流出來，通常是要起來走動時比較容易流 掌握這幾點，其實無衛生棉的生活可能真的可以實現~~
謝謝你的寶貴經驗分享！ by巧可
這個書台灣沒有出版喔 我好想要買來看看 總覺得這個練起來會很有幫助耶 畢竟衛生棉雖然方便 但是它真的蠻貴的啊~~~~
雖然不知道能不能練起來，但是你可以先試試看，經常提肛，還有做一些訓練骨盤底筋的運動吧～ by巧可
經血也能控制自如？！
真的是可以的 我都不用衛生棉呢 衛生棉垃圾對地球生態也很不好唷
好厲害，請問睡覺時也能控制嗎?（因為樓下剛好有人詢問） by巧可
台灣有翻一本三砂千鶴的書叫做《小姐變成老姑婆？！》 麥田出版 裡面有提到昔日日本女性不是用衛生棉還可控制經血的部分 看了只覺得太神了... 經血流出都覺得自己尿失禁
對，那本聽說有提到一點點。 但是後來作者出的這本是有提到如何訓練。 by巧可
我有問題～～ 如果是清醒的時候要控制我覺得還可以理解 可是晚上睡覺要怎麼辦 睡著的時候不是全身都放鬆了嗎？？ 感覺這實在是太神奇了 下次來試試
我也是好奇睡覺怎辦？但是可能對練成功的人來說，就跟晚上不會尿床一樣自然吧~ by巧可
自由控制也太難 布衛生棉是用一整天嗎 還是跟一般的一樣2~3小時換一次 這樣不是很麻煩 要一直洗 用一整天的話 感覺也很不乾淨耶
當然布的還是要常常換，所以在外面很麻煩！要另外準備一個塑膠袋來裝。又怕洗不乾淨，所以我就放棄了...orz by巧可
晚上睡覺也是一樣可以控制的，就我而言，我已經好幾年晚上用衛生綿是預防用的，實際上早上起來時衛生綿是乾淨的，只要一醒來就要趕快去廁所，因為量已經積很多，不快點會漏出來。白天因為上班不見得可以馬上到廁所，還是得用，但是用量不多，我一般而言在量最多的第二天只需用3片即夠了。
你的經驗一定讓很多人有信心啦～ by巧可
有沒有人可以出來教一下訣竅，我晚上沒辦法控制耶！
我有試過耶~ 應該可行的，但沒有試到完全控制就懶了! 這樣是不是代表以前的日本女生都天天運動呢? 要是 以塞小棉花的方法，要是出遊臨時找不到廁所的話.就尷尬了.…
對啊，所以要出遊的時候或開會的時候，最好還是墊著比較安心的感覺... by巧可
巧可大大 您太好了 我要好好學起來
我媽說他年輕時是用平版衛生紙來墊(很多張)也不用洗
腸胃科醫生有教帶過不要做提肛運動, 會造成內痔... 還有各位女姓姊妹們, 不要太用力上小號或大號, 施力點不對的話, 很容易又會是另一種毛病... 子宮或膀胱脫垂~ 小心啊!!!!
哇靠.... 三砂的主張我有聽說過 那就用棉條就好了....
日本人還會這一招哈哈 佩服啊
當女生真辛苦... 也歡迎到我家走走！～